10 tkanki

[...] ok 2h przed treningiem duży posilek i bezpośrednio po treningu jakieś węglowodany (np. banan), 30min - 1h po treningu spożywam większy posiłek. Mam lekki nadmiar tkanki tłuszczowej, lecz trenuje 4 razy w tygodniu w seriach 12-10 powtórzeń i powoli zaczyna ona zanika. Miałem 2 cykle na monohydracie Mega Caps olimpu wraz z Dekstrozą i [...]

[...] gory dziekuje ze zerkneliscie na ten temat, mam maly dylemat, zostalo mi 4 tygodnie mojego cyklu na trenie i propku, zaczelem go ze wzgledu na jego plusy w aktywnym spalaniu tkanki tluszczowej, dotychczas stosuje diete o niskich ilosciach wegli ze wzgledu na podnoszenie sie temperatury ciala przy stosowaniu trenu w polaczeniu z weglami wiadomi [...]

[...] .WIEK: 34 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 114 -Udo: 58 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI:kiedyś 4 lata teraz 4 mieiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost tkanki mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - kiedy kreatyna ( 6 lat temu :) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/bez limitu 9 .POZIOM BF ? 10 [...]

no to mi chodzi o spalenie tkanki tluszczowej i troche by sie przydalo wzmocnic nogi zeby miec lepszy wyskok ale NAJWAZNEIJSZE jest zgubic tluszcz !! mam 187cm 75kg chodze na silke 3x tydzien(pon sroda piatek), mam trening w siate 2-3x tydzien(pon sroda czwartek i do tego chce biegac sobie :) ( wtorek czwartek sobota niedziela) i sie wybiore w [...]

[...] dietę oraz chodzić na siłownie. Proszę o ocenę i dzięki z góry za wszelkie uwagi! :) Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zgodnie z dietą Cel : [...]

[...] 7-13 T.Prop 100mg e2d 1-2 Boldenon 800mg/week 3-10 Boldenon 400mg/week 8-13 Winstrol 50mg e2d i teraz moje pytanie, nie moge dostac nigdzie Arimidexu czy 20mg Nolvadexu ed +150mg Cynku + Low Carb zapobiegnie retencji wody spowodowana Sustanonem. Cel cyklu sucha masa i obnizenie poziomu tkanki tluszczowej. Prosze o szybka pomoc SOGI..

[...] przez ginekomastię i chciałbym coś zrobić z klatką. Chciałbym zbudować dobrą sylwetkę, ale mam duży dylemat jak zacząć. Podobno nie ma sensu budowanie masy z taką ilością tkanki, bo późniejsza redukcja wszystko zabije, stąd ten post. Czy powinienem zacząć od intensywnych treningów siłowych z dużą porcją kalori czy areobobowo i zgubić trochę [...]

Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 195 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : budowa [...]

Witam! Zostaly mi 4 treningi cyklu masowego, nizej podaje aktualne wymiary. Jestem ekto, ale ze sklonnoscia do odkladania tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha. Po dokonczeniu cyklu tydzien regeneracji i wjezdzam na redukcje. Bedzie to pierwsza rzezba w moim zyciu. do tej pory jechalem na diecie zbilansowanej. Aktualny rozklad [...]

witam Was serdecznie, od około 4 miesięcy non stop się 'redukuję' by dojść do około 13-15% tkanki tłuszczowej. Zrzuciłem już 21 kg i około 14 cm w obwodzie wokół pępka. Aktualnie ważę 77 kg przy 185cm i mam 25 lat. Trening siłowy SPLIT wykonuję 4 razy w tygodniu, natomiast 2 razy w tygodniu basen (45 min) i do tego interwały około 10-15 minut. [...]

Witajcie Mam kilka pytań odnośnie spalania tkanki tłuszczowej. Codziennie spożywam 1 większy lub 2 mniejsze posiłki ( między 10 a 15) składające się z mało przetworzonych produktów. Do tego piję około 4-5 litrów wody dziennie. Nie jem słodyczy anie nie piję słodkich napojów. Co dwa dni wykonuję trening siłowy trwający około 1-2h (Przysiady, [...]

[...] :) Wiek : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 81 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w [...]

[...] pracę przewodu pokarmowego. Piperyna nasilać może procesy lipolizy (udowodniono przeprowadzając testy na zwierzętach), podnosić ciepłotę ciała, a pośrednio sprzyjać rozbudowie tkanki mięśniowej (poprzez poprawę dostępności składników odżywczych),oddziałuje także pozytywnie na wydolność fizyczną i psychiczną. Dawkowanie: 5 do 10 mg na dobę

[...] ma ławeczka sztanga obciążenia ławka skośna i hantle nic poza także mam pytanie o aeroby jakie cwiczenia robic na brzuch ktore dadza najwiekszy efekt jesli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej :/ chce wypalić dobre 10 kg pozniej sie zobaczy czytlem ze a6w odpada bo dzięki temu wzmocnie mięśnie które i tak beda zaakryte fatem takze co polecacie [...]

[...] laikiem jeśli chodzi o odżywianie, dietę ułożyłam w oparciu o artykuły ze strony, ale wolę się upewnić, czy wygląda to dobrze. Moim celem jest oczywiście pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pragnę podkreślić, że nigdy nie miałam do czynienia z żadną dietą, odżywiałam się niezdrowo, tłusto, nieregularnie itd. czyli wszystko, co najgorsze. [...]

Witam mam problem z zalegającym tłuszczem na brzuchy chciałbym z 14% tkanki tłuszczowej zejść do około 9%-10% Moje gabaryty to 185 cm wzrostu 73,5-74 kg wagi. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne jest około 3200-3300 kcal. Chciałbym abyście w miare możliwości pomogli mi ułożyć dietę redukcyjną by spalić tą tkankę

siema! aktualnie pracuje nad redukcją tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak największej ilości mięcha.Wszystko było ładnie,pieknie,dieta jest,aeroby są,FBW 15-10-5 no i HIIT.I przy HITT pojawił sie problem,gdyż na wysokości kolana z zewnętrzej strony zrobiło mi sie jakieś ała i za każdym razem gdy robie HIIT'a strasznie boli,zrobiłem sobie [...]

[...] Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 108 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] , wracam po miesiącu przerwy na siłownie. :) Mój staż to rok na siłowni , 7 miesięcy z dietą :) Aktualnie mam 180cm wzrostu i 80kg wagi , chciałbym przez zimę przy redukować tkanki tłuszczowej aby po zimie ruszyć ze 100% masą :) (taki mój cel , wiem że wiele osób robi na odwrót.) Dieta przedstawia się następująco: Ćwiczenia są 3 razy w tygodniu [...]

[...] dieta i dawkowanie suplementów dla mnie. Waga 71,4kg, wzrost 182cm. Chodzi mi o to, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty treningowe. Także dobrze byłoby przytyć kilka kg bez tkanki tłuszczowej. W kalkulatorze wyszło mi tak: Współczynnik BMR 1831.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3159.94 Węglowodany 55% 1737.97kcal = 434.49gram Białko 15%% 473.99kcal = [...]